Витамин D. Самое время поговорить о самый солнечном прогормоне🔆
Чем он важен для нас? Он отвечает за всасывание кальция и фосфора из кишечника, которые участвуют в обменных процессах и откладываются в костях, делая их крепкими. Именно поэтому недостаток вещества в детском возрасте приводит к развитию рахита.
Что нужно делать, чтобы он вырабатывался? Загорать!☀️ Солнечный Ультрафиолет В (280-320 нм) стимулирует его синтез, в отличии от ультрафиолета А (320-400нм) который используется в солярии.
Важно помнить, что уже SPF 10 предотвращает его выработку на 98%. Поэтому перед тем как нанести защитное средство, необходимо принять солнечную ванну. Для этого достаточно 5-10 минут полежать под полуденным солнцем (10.00-14.00). Кстати, загорелая кожа плохо вырабатывает этот прогормон, поэтому у темнокожих людей очень частно наблюдается его недостаток. Самое интересное, что в Индии, Иране, Пакестане - 60-80% населения испытывают его дефицит! Связанно это с цветом кожи и религией, особенно это касается женщин, которые постоянно носят закрытые одежды. (У них же только глаза контактируют с внешним миром😱)
-----------------------
Вот такое напоминание для тех, кто ещё отдыхает или только планирует подзагореть🙋🏿
